- El café y el alcohol pueden empeorar la depresión otoñal.
Necesitas tomar vitaminas y comer alimentos saludables de temporada. No olvides la actividad física. Haz ejercicio al menos 2 o 3 veces por semana durante 1 a 1,5 horas.
Esto mantendrá el cuerpo en forma, evitará la pérdida de masa muscular y mantendrá la salud de los sistemas cardiovascular y broncopulmonar.
- Un horario de sueño adecuado también es muy importante. Debes acostarte y despertarte aproximadamente a la misma hora.
- Un adulto debería dormir al menos 8 horas al día.
También se recomienda dejar el café y el alcohol para prevenir el agotamiento del sistema de desintoxicación del cuerpo.